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【讓鈣流失的4地雷!】

(1)酗咖啡:過多咖啡因會增加鈣質流失於...

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【讓鈣流失的4地雷!】

(1)酗咖啡:過多咖啡因會增加鈣質流失於尿中;每人每日咖啡因攝取量以不超過300mg為原則,約為2杯咖啡。

(2)飲酒過量:男生每天超過2當量(如:紅酒300㏄)女生每天超過1當量(如:紅酒150㏄)再加上飲食失衡,會使骨質密度降低。

(3)重口味:過多的鈉攝取會增加鈣質流失於尿中。

(4)愛喝碳酸飲料:碳酸飲料含磷量高,長期下來血液中磷的濃度升高,人體就會將儲存在骨骼中的鈣釋出,以保持鈣、磷比例的平衡。

(◤6大原則吃足鈣質→http://bit.ly/1kCP56g)


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