【讓鈣流失的４地雷！】
（１）酗咖啡：過多咖啡因會增加鈣質流失於尿中；每人每日咖啡因攝取量以不超過３００mg為原則，約為２杯咖啡。
（２）飲酒過量：男生每天超過２當量（如：紅酒３００㏄）女生每天超過１當量（如：紅酒１５０㏄）再加上飲食失衡，會使骨質密度降低。
（３）重口味：過多的鈉攝取會增加鈣質流失於尿中。
（４）愛喝碳酸飲料：碳酸飲料含磷量高，長期下來血液中磷的濃度升高，人體就會將儲存在骨骼中的鈣釋出，以保持鈣、磷比例的平衡。
（◤６大原則吃足鈣質→http://bit.ly/1kCP56g）